Har du någonsin haft en dag där det verkade som att du bara inte kunde komma igång? Larmet går och ändå ligger du ner; att inte vilja ta det som verkar vara det enorma steget att gå upp ur sängen. Jag gick verkligen dit och undrade.. vad handlar det om? Så jag bestämde mig för att göra lite forskning och självutforska och kom till denna slutsats som jag vill dela med dig i hopp om att det hjälper dig att ändra ditt perspektiv på motivation.
Det finns många myter kring motivation eller brist på sådan.
Låt oss börja med några vanliga frågor:
- Hur motiverar jag mig själv?
- Hur kan jag få motivation?
- Varför är jag inte motiverad?
Myten: Den falska premissen bakom dessa frågor är att motivationen saknas eller att man måste göra något speciellt för att få motivationen. Faktum är att du kanske tror att vissa människor är välsignade med den inre källan av motivation som flödar inom dem.
Sanningen: Verkligheten är att du redan har all den motivation du behöver. Motivation är en outtömlig förnyelsebar resurs som finns inom dig. Den tar inte slut, den kan inte tas ifrån dig, och den ena får inte mer än den andra.
Myten: Brist på motivation är problemet. Detta är orsaken till att man inte får saker gjorda.
Sanningen: Brist på motivation är symptomet. Det kräver en djupare förståelse av självmedvetenhet för att hitta den sanna orsaken till att inte göra det.
Tänk på det en minut. Din nästa fråga kan vara om du redan har all motivation du behöver, vad är problemet? Svaret ligger i din emotionella intelligens (EQ). Hur är dina EQ-poäng inom områdena självkännedom och självförvaltning, eftersom dessa två områden driver din motivation? Även om jag inte vet det specifika svaret på denna fråga för dig, skulle jag våga gissa att problemet kan vara att du omedvetet väljer hur och när du ska tillämpa motivation.
Exempel 1: Varje dag går du upp och spelar tv-spel. Dina vänner och familj säger att du saknar motivation. Du visar faktiskt mycket av motivering men du visar motivation i din önskan att titta på videor och inte i de områden som andra har ansett som viktigare.
Exempel #2: Du går till jobbet varje dag. Sällan missar du jobbet för att du förstår 1) avkastningen du får av att gå till jobbet och 2) vikten av din roll i det arbete du utför. Du är motiverad gå till jobbet.
Faktisk konversation: Istället för att ha en brist på motivation, överväg att du selektivt tillämpar din motivation. Det kan vara helt okej. Det är verkligen upp till dig och vad du bestämmer är viktigt. Emotionell intelligens handlar om att vara självmedveten och det inkluderar att vara ärlig mot dig själv om vad du verkligen vill ha kontra vad du säger att du vill ha.
Det är viktigt att vi börjar tillämpa motivation situationsmässigt. Som exemplet ovan visar är ingen alltid “demotiverad” precis som ingen alltid är “motiverad”. Att särskilja när du är motiverad kontra inte gör att du bättre förstår vad som bidrar till din brist på motivation.
Så hur kan du hjälpa till att rensa bort bruset kring motivation? Bedöm de tre nyckelområdena nedan och du kanske upptäcker att du bara behöver justera var du engagerar din motivationsenergi.
Tre (3) enkla steg för att förstå och hantera motivation (CUF):
#1 – Tydlighet– Vilken uppgift eller vilket område i ditt liv kräver motivation? Ännu viktigare, varför är det viktigt? Vad blir effekten för dig? Hur kommer detta att påverka andra? Närhelst du känner dig omotiverad, klargör syftet med denna uppgift. Är det för dig eller är det gjort för att tillfredsställa andra? Var tydlig med syftet och fördelarna med varför just denna uppgift eller detta område är viktigt. Detta “varför” blir bränslet i din tank. Det hjälper dig att hålla fokus och lyfter upp dig när du är redo att falla. Ditt “varför” är den främsta anledningen till att du slutför denna uppgift, så gör det bra! Om du upptäcker att det inte riktigt är något du vill göra, kräver det ett annat samtal med dem som håller dig till dessa förväntningar.
#2 – Nödsituation– När vill du göra det? Spelar det någon roll om du gör det inom de kommande 2 veckorna, de kommande 2 åren eller de kommande 10 åren. Var mycket tydlig i denna del. För att skapa en övertygande vilja till förändring måste du ha en känsla av brådska annars kommer den mänskliga naturen att ta över och vi kommer att fortsätta att göra det vi alltid gör. När allt kommer omkring, vad har bråttom? Detta är teorin bakom Mel Robbins 5 sekunders regel. Du skapar brådskan för förändring, sedan ger du dig själv inte tid att skapa ursäkter och backa. 5-4-3-2-1… gör det!
#3 – Fokusera– Nu när du förstår Vad och när, nu kommer hur. Sättet att börja röra på sig är att ändra fokus. Enkelt uttryckt får du det du fokuserar på. Om du vill göra något, fokusera bara på det. Flytta den till toppen av din prioriteringslista. Tänk på det aktivt, börja planera, börja göra det, bli inte distraherad och kolla det dagligen. Dessutom måste det på något sätt passa in i din rutin. Annars kommer det att kännas som att sätta in en fyrkantig pinne i ett runt hål…det går bara inte. Slutligen, skapa system för ansvarsskyldighet och partners så att du inte blir av med det. Om detta verkligen är en prioritet för dig, skapa tid och utrymme i ditt liv, omfamna det positiva och gör det.
Det finns hundratals andra strategier som jag skulle kunna lista här. Men jag tror på att hålla saker enkla eftersom det ibland är de minsta handlingar som skapar extraordinära resultat.
När du går, kom alltid ihåg … du saknar inte motivation, du kanske bara saknar tillämpning.
Tills nästa gång, allt gott för att leva ditt mest fantastiska liv!
Rhonda
