Olika sporter kommer att kräva olika optimala upphetsningar för att uppnå inspirerande atletisk prestation. I en omgång amerikansk fotboll, rugby och tyngdlyftning, som ni kan föreställa er, ju högre spänningsnivån är, desto större kraft, aggression och kraft genereras. I den här typen av sport handlar det om att dominera dina motståndare för optimal atletisk prestation. I andra mer raffinerade sporter som bågskytte, skytte och gymnastik kan höga nivåer av ångest hindra toppprestationer inom sport snarare än att främja dem. Under sådana förhållanden är det nödvändigt att minska våra upphetsningsnivåer till nivåer som är lämpliga för idrottsframgång. Tävlingar är unika situationer som ökar spänningen vid tillfället. Det är därför nödvändigt i alla tävlingar att hantera de spänningsnivåer som idrottarna känner.
Öka upphetsningsnivåerna
1. Lyssna på inspirerande musik
Musik är ett kraftfullt verktyg för att öka din spänningsnivå och uppnå inspirerande sportprestationer. Innan tävlingen kan du lyssna på riktigt upplyftande musik för att öka din spänning till optimala nivåer. Att lyssna på ljudspår av Rocky eller liknande musik har en enorm effekt på upphetsningsnivåerna. Var dock noga med att inte överdriva det. Känn dina upphetsningsgränser och håll dem där.
2. Psyching genom självprat och teamprat
Lagsamtal och personliga samtal är också kraftfulla tekniker för att öka spänningsnivåerna och förbättra inspirerande atletisk prestation. Lagsamtal genomförs vanligtvis av tränaren eller kaptenen som måste vara kvalificerad för att höja lagets insats innan matchen. Starkt språk, målmedvetet språk och aggressiva gester förknippas ofta med en bra livlig lagdiskussion. Men den bästa ingrediensen i ett bra motiverande lagsamtal är faktiskt att dela ett gemensamt mål och en känsla mellan lagkamrater. Detta kommer att hjälpa alla att känna sig enade och passionerat motiverade för spelet. I individuella sporter kan du antingen göra det själv genom att prata om dig själv, eller mer effektivt genom en annan person som berättar för dig. är nära besläktad. Tränaren eller föräldern spelar ofta denna roll.
3. Visualisering av kraftfulla händelser
Du kan också använda Power Event Visualization för att öka tempot innan ditt spel för inspirerande sportprestationer. Till exempel, om du är en linebacker, kan du föreställa dig din bästa sack du någonsin gjort. Upprepa bilderna om och om igen så att ditt sinne översvämmas av kraftfulla känslor av spänning. En annan form av visualisering som kan hjälpa dig är att föreställa dig slutresultatet av ditt spel, och insupa den festliga atmosfären i samband med att vinna.
Minskad upphetsningsnivåer
1. Andningskontroll
När det är nödvändigt att minska nivån av upphetsning kan andningskontrolltekniker vara till hjälp för att uppnå inspirerande sportprestationer. När du upptäcker att ditt hjärta slår för snabbt eller du börjar känna en fjäril i magen, flytta fokus och fokusera på din andning. Fokusera på att andas in och andas ut långsamt, fokusera på varje andetag åt gången. Genom att bromsa en fysiologisk reaktion kommer dina andra ångestsvar också att sakta ner, vilket gör personen lugnare.
2. Visualisering av lugnande händelser
Du kan också använda visualiseringen av lugnande händelser för att minska upphetsningsnivåerna och på så sätt uppnå inspirerande sportprestationer. När du börjar känna dig alltför upprymd inför en sportuppgift, rikta ditt tänkande mot en avkopplande, lugnande miljö. Du kanske vill föreställa dig att du dansar långsamt eller ligger på stranden vid din favoritrastplats. Att tillfälligt sluta ögonen kan också hjälpa. Det är också en bra idé att lagra en lista över dina favoritscener så att du kan komma åt dem när du behöver dem.
Spänningsnivåerna kommer att stiga och sjunka beroende på situationen. De flesta tävlingar kommer att öka nivån av spänning som kan bli för ohälsosam för att inspirera till atletisk prestation. Det som är bra är att det finns sätt att manipulera upphetsningsnivåer. När allt kommer omkring är upphetsningsnivåer fysiologiska till sin natur. Precis som en sjukdom kan den behandlas, och det kan också upphetsningsnivåer.
