2004 lämnade jag Microsoft så att Patty och jag kunde hemundervisa vår son Trevor. Han fick diagnosen autismspektrumstörning när han var fem år gammal, och vi bestämde när han gick in i sjuan att han behövde mer hjälp än hans offentliga skola kunde ge. Jag var hans lärare i matematik och naturvetenskap i två år tills han återvände till den allmänna skolan i nian. Efter hemundervisning bestämde jag mig för att fokusera på att skriva och konsultera, och senare startade jag och Patty ett förlagsföretag. Från den tiden fram till nu fick jag regelbundet frågan om jag var “pensionär”. Först skulle jag svara med ett bestämt “nej” eftersom jag tror att pensionärer spenderar sina dagar på golfbanan eller spelar bridge. Med tiden insåg jag dock att jag behövde hitta en bättre beskrivning av vad jag gör som yrke. Det är inte ett val mellan golfbanan eller 8-till-5 grinden. För mig är det något jag kallar uthållig livsstil.
Så vad är en stödd livsstil? Här är definitionen, och sedan packar vi upp den:
En uthållig livsstil är när du har en hög känsla av prestation åtföljd av en låg grad av stress, vilket gör det till något du kan uthålla under lång tid.
Låt oss prata om framgång först. Det handlar om att göra något meningsfullt som åstadkommer ett önskat resultat som ger dig glädje. Det kan vara att leverera ett projekt i tid, hjälpa människor i nöd eller coacha mindre erfarna proffs. Det handlar om att göra något som betyder något för dig och se frukterna av ditt arbete.
Sedan kommer stressen. Det är graden av mental, fysisk eller känslomässig ansträngning som görs för att uppnå ett önskat resultat. Att leverera ett projekt i tid med högt pressade ledningsmöten, konflikter inom projektteamet och en orimlig kund är mycket mer belastande än med kooperativa chefer, projektteammedlemmar och kunder. Slutresultatet är ett färdigt projekt, men utförandet var som att trampa uppför på tionde växeln.
När stress och framgång kombineras i livsstilssammanhang uppnås ett av fyra resultat:
En frustrerande livsstil är resultatet av höga stressnivåer tillsammans med låg prestation. Överväg att bränna midnattsoljan på projekt som avbrutits i sista minuten eller aldrig använts.
En tristess livsstil är resultatet av låga stressnivåer tillsammans med låg prestation. Kom ihåg att gå upp varje morgon utan att göra något.
En utbränd livsstil är resultatet av höga stressnivåer åtföljd av höga prestationer. Tänk på successiva strategiska projekt med krävande kunder, ett dysfunktionellt team och irrationell ledning.
En uthållig livsstil är resultatet av låg stress åtföljd av höga prestationer. Överväg att vara volontär för en sak som du brinner för under dina praktikperioder.
Misstag inte dig själv; Jag säger inte på något sätt att en uthållig livsstil inte betyder stress. Visst finns det saker i livet som dyker upp och orsakar stor stress. En stödd livsstil ger dig dock utrymme att hantera oväntad stress mer effektivt än om din stresshink redan var full.
Här är åtta tips för att skapa en stödd, njutbar och tillfredsställande livsstil för dig:
- Spring till ett kall – Att skapa en hållbar livsstil innebär att man har en plan efter karriären som man jobbar på när man väl lämnar jobbet. Planen kan vara att upptäcka ditt kall till en stödd livsstil eller, om du redan vet vad du vill göra, hur du gör den stödda livsstilen till verklighet. Att måla en bild i ditt huvud av hur det kommer att se ut hjälper dig att bli upphetsad över att få den till liv.
- Var tydlig med dina beslutskriterier – Att bestämma hur din stödda livsstil ser ut innebär att vara väldigt ärlig mot dig själv om dina beslutskriterier. Är fortsatt inkomst viktig eller nödvändig? Kommer du att behöva något som fortsätter att mata ditt ego? Är flexibiliteten att säga nej viktig? Inga rätt eller fel svar på kriterierna, men var medveten om dess definition. Den där Excel-baserat bedömningsverktyg hjälper dig att reflektera över dina kriterier med hjälp av nio avgörande tillfredsställelseelement.
- Gör varje dag användbar – Jag har ett tema för varje dag i veckan som fokuserar på en aspekt av mitt yrke; Måndag är Amazon bokmeddelande dag; Tisdag är artikelskrivande dag (Ja, jag skriver den här artikeln på en tisdag.); Onsdag är mentorsdag osv. Även om jag kan flytta runt saker enligt scheman, vet jag vad mina huvudsakliga aktiviteter kommer att vara varje dag i veckan.
- Kom överens om vägledande principer med din make/maka/partner – Patty och jag har flera vägledande principer om vår uthålliga livsstil, den viktigaste är friheten att göra vad vi vill varifrån vi vill. Vi älskar att resa och gör regelbundet vintervandringar i varmare väder. Vi kan fortsätta att ge ut böcker och jag kan skriva var vi än är. Att ha en förståelse mellan dig och din make/maka/partner om vad som är viktigt och vad du vill skydda är avgörande för en lycklig och stöttad livsstil.
- Ha minst ett mål du arbetar mot – Efter att min svärfar sålt sin låssmedsverksamhet tog han upp andra fritidsintressen som fick honom att växa, bland annat fotografering. Att ha mål tillåter dig inte bara att lära dig, utan tillfredsställer också behovet av en känsla av prestation.
- Var ansvarig – Jag är med i en företagsgrupp som träffas två gånger i månaden. Tre av oss vill gå ner några extra kilon, så vi har kommit överens om att vi inför varje möte ska dela vår nuvarande vikt med varandra. Det är otroligt hur mycket jag tänker mer på vad jag konsumerar eftersom jag inte vill rapportera dåliga framsteg till mina kollegor. Att vara ansvarig inför någon annan hjälper dig att fokusera på ditt mål och arbeta hårdare för att uppnå det.
- Var medveten om vad som stressar dig – Att hålla ett stort avstånd mellan framgång och stress innebär att vara ärlig mot dig själv om vad som stressar dig och sätta in åtgärder för att minimera stress. Lär känna dina stressfaktorer och håll dem under kontroll.
- Skapa ett bekvämt utrymme – Jag har ett stående skrivbord i vår lya med tre bildskärmar och en storbilds-tv hängande på väggen. Varje morgon efter att ha tagit min första kopp kaffe går jag till min arbetsstation och använder den hela dagen. Det är en väldigt bekväm installation som jag tycker om och inte har något emot att umgås med.
Oavsett om du är i pensionsåldern, närmar dig pensionsåldern eller bara tänker på det, håll konceptet med en stödd livsstil i centrum. Tänk hög prestation och låg stress.
