“Vad kan du göra när du är fast i ett negativt flöde av händelser och berget av problem tar bort all din motivation att fixa saker?”
Jag fick den här frågan från en vän till mig som hade otur, förvärrad av hans egen negativa känslomässiga reaktion på situationen.
Om du känner att du behöver ta dig ur en tuff situation, men inte har kämpaglöd att “ta till vapen mot ett hav av problem”??
Låt mig förklara SNÖBOLSEFFEKTEN:
Det första man bör förstå om livstrender, negativa eller positiva, är att de vanligtvis fungerar som snöbollar. En första negativ eller positiv händelse, som några isolerade snöflingor, driver nerför bergssidan nästan utan effekt. Men – låt några fler snöflingor och några fler snöflingor sitta kvar i varandra – så får du en rullande snöboll nerför en backe.
Låt bollen plocka upp snön och, bam!, du hamnar i en lavin.
Ingen kan stå ensam och försöka stoppa en lavin med brutalt våld. När en stark serie negativa händelser väl har tagit över kan du försöka hålla tillbaka tidvattnet med utsträckta armar, men det går inte.
Så vad ska man göra?
Jo, positiva saker också snöboll. Handling föder handling.
Vad du behöver göra är att vidta positiva åtgärder. Börja med små saker. Diska. Städa. Köp en ros till din fru/man. Välj vilken liten sak som helst som kommer att ha en omedelbar positiv effekt på ditt liv eller din omgivning. Akten måste vara genomförbar på mindre än 30 minuter och MÅSTE ge positiva resultat omedelbart.
När du har gjort det väljer du nästa sak. Kanske något lite större. Ta itu med något skrämmande eller stort. Få bara en bra positiv trend.
Så bygger du motivation: genom att etablera ett orsakssamband mellan den ansträngning du gör och ett snabbt, förutsägbart och önskvärt resultat.
När du rullar en boll av positivitet kommer du att känna dig mer bemyndigad att ta itu med de tuffaste problemen i ditt liv, en i taget.
SERIEN AV STEG EFFEKT
“Även det högsta berget bestigas i en serie steg.”
När du försöker bestiga Everest är det bästa sättet att bli avskräckt att stirra på toppen.
Stora problem dödar ibland motivationen helt enkelt på grund av deras storlek. Om du tittar på ett stort problem i ditt liv – som ett berg av skulder – kan problemets omfattning tappa din vilja att anta utmaningen.
Så nyckeln till att hålla din motivation intakt är att bryta ner utmaningen i mindre steg. Dessa milstolpar låter dig inte bara se framsteg, utan också se exakt vad du behöver göra vid varje steg. Även om du kanske inte ser dig tydligt för att bestiga hela berget i ett svep, kan det verka hanterbart att nå nästa platå.
Så ditt mål är att bryta ner dina problem i hanterbara steg. När du väl har mindre saker som du enkelt kan ta bort kommer du inte bara att se framsteg, utan du kommer att känna dig mindre demotiverad av problemets storlek.
Kom ihåg: det bästa sättet att inte bestiga berget är att spendera tid på att titta på toppen, så gör det inte! Var inte en beundrande turist av dina egna problem. Lag. Handling föder handling.
