Det finns något väldigt intressant i övningen. Med det mesta i livet, även om vi befinner oss i informationsåldern, finns det en brist på allmänt tillgänglig information. Till exempel skulle de flesta av oss inte ha lätt tillgång till korrekt information om hur man installerar satellit-TV eller hur man läser ett bokslut.
När det kommer till träning är det olika, det finns information överallt och alla vet hur man tränar på ett eller annat sätt. Brist på motivation till träning visar att vi inte gör det vi vet. Vi gör inte heller som vi vill eftersom de flesta av oss verkligen vill träna, men vi gör det inte alltid. För att träna måste vi naturligtvis inte bara göra det vi vet eller vill, utan det vi är motiverade att göra. I den här artikeln vill jag dela med mig av några strategier som hjälper dig att motivera dig att träna.
(I) Ha en vision av din självbild
Sanningen är att de flesta av oss har en viss bild av hur vi skulle vilja se ut. Vissa människor föds smala, de inbillar sig att de är smala och har accepterat den självbilden. Vissa människor föds med lite vikt, de föreställer sig så och köper till och med kläder som passar den bilden. För det mesta är det något som vi inte alltid är medvetna om.
Jag minns en tid när min fru gick 3 månader utan att titta i en spegel. Kvinnor kan inte leva utan speglar, hon använde en ansiktsspegel men inte en helkroppsspegel under denna tid av någon anledning. Vi åkte och shoppade. Hon såg sig själv i en kroppsspegel och upptäckte att hennes kroppsform hade förändrats eftersom hon hade gått upp i vikt. Hon flippade ut och skrek “Wow jag är tjock”. Jag behövde verkligen inte vara ärlig mot henne hemma när jag svarade på hennes vanligaste fråga “Ser jag tjock ut?”
Det var sant att min fru hade gått upp i vikt. Men det som verkligen störde henne var att hennes kropp skilde sig från hennes ideala kroppsform eller vikt. Detta störde henne och motiverade henne nog att träna och tappa extra fett på två veckor.
Utan en vision om vår ideala kroppsform eller vikt är vi dömda att helt enkelt pumpa in mat i våra kroppar och inte anstränga oss för att gå ner i vikt. Jag berättar det här för att jag skulle vilja uppmuntra dig att undersöka din vision om din ideala kroppsvikt innan du implementerar resten av strategierna som jag kommer att råda dig att använda från den här artikeln.
Vissa människor önskar att de var smala men faktiskt har en fet kroppsuppfattning som håller dem tillbaka. Dessa människor köper kläder som motsvarar denna bild och accepterar deras utseende. De saboterar undermedvetet sina ansträngningar att gå ner i vikt. Om du inte vill vara smal, skulle det hjälpa dig att tro att du är smal. Om du tror att du är tjock kan du ha problem med att gå ner i vikt. Jag säger inte att du inte ska acceptera dig själv som du är. Jag säger till och med att du kanske har en vision av din sunda självbild. Att helt enkelt acceptera dig själv för den du är kan innebära att du vill ändra din självbild när det kommer till att komma i form eller gå ner i vikt. Det är bra för ditt känslomässiga välbefinnande, men det hjälper dig inte riktigt att nå dina träningsmål heller. Om du accepterar dig själv med en mage, varför skulle du vilja ha en platt mage?
(II) Oroa dig mindre för kroppskomfort
Den främsta anledningen till att människor inte tränar är att de föredrar kroppslig komfort framför smärtan av träning. Kroppslig komfort är skadligt på lång sikt eftersom det leder till ett stillasittande liv. Så ju mer du försummar din kroppsliga komfort, desto mer kommer du att utsätta din kropp för den fysiska stressen av träning.
Ironiskt nog, vad du kommer att upptäcka är att när du väl börjar träna, kommer du att börja finna glädje i att träna, även om din kropp är spänd under träning. Människor som har övervunnit sitt behov av kroppslig komfort och pressat sig själva att träna börjar känna sig obekväma när de inte har tränat på några dagar. De känner sig konstigt oacceptabelt när de inte har sprungit, cyklat eller lyft vikter.
Det första hindret att övervinna dock innan man når den nivå där träning blir ett “måste” och inte ett “bör” är att släppa taget om kroppslig komfort. Ständigt, i ditt sinne, argumentera mot din kropp när den söker tröst. Naturligtvis kommer din kropp att längta efter komfort. Din uppgift är att trycka mot din kropp och underkasta dig den fysiska ansträngningen av träning. Tänk inte på ditt sinne och din kropp som en enhet. Din kropp kommer att söka tröst, men argumentera i ditt sinne och komma ihåg dina träningsmål.
(III) Tilldela en timmes träning varje dag
Om ingenting är märkt för din dags träning kommer du förmodligen aldrig att träna. För att träna behöver du ha en timme på dagen som du ska träna, oavsett vad. Rensa träningstid och låt ingenting störa den. Om du planerar att springa och det regnar, bör träningstiden inte gå åt till att se en tv-serie, utan att göra övningar hemma. Låt ingenting komma mellan dig och träningstiden.
(IV) Glöm träningsreglerna, gör det du älskar
Som jag sa tidigare finns det för mycket information om träning. Det är lätt att fastna i vad många experter tycker att träning ska vara. Det jag har lärt mig i livet är att saker inte blir gjorda enligt fastställda regler. Saker blir gjorda när vi har roligt och blir upphetsade.
Glöm vad andra tycker att träning ska vara. Exakt vad är du inne på? Gillar du att springa, gå eller cykla eller gillar du kickboxning. Vad du än gör, låt det vara din träning.
När du väl har tagit fart och gått bort från en stillasittande livsstil kan du trappa upp saker och ting lite och sätta lite formalitet på plats. Anledningen till att de flesta av oss lärde oss att cykla framgångsrikt när vi var unga, även om fallen var smärtsamma, är för att vi gjorde det vi älskade. Gör det du älskar när det kommer till träning för att övervinna det du uppfattar som smärta under träning.
(V) Ät inte för smakens skull
För att behålla motivationen att träna måste du se resultat. Muskelökning eller viktminskning eller tonad kropp. Om du inte ser resultat kommer du sannolikt att ge upp.
För att se resultat måste du äta rätt. Kom ihåg att om du vill gå ner i vikt eller få muskler beror 80 % av träningsresultaten på din kost och 20 % på din fysiska ansträngning.
Jag förbereder dig för att bli motiverad nog att anstränga dig. Låt inte dieten ångra det du har gjort.
De flesta misslyckas med att banta eftersom de äter för smakens skull. När det kommer till smak, skulle de flesta av oss hålla med om att KFC slår en maträtt med ångade grönsaker. Så när vi äter för smak, ställer vi oss till misslyckande, eftersom de flesta hälsosamma livsmedel inte smakar likadant som skräpmat. Såvida inte din fru är en utmärkt kock eller om du har en professionell kock hemma.
För att se resultat av din träning, ät för att få bränsle till din kropp. Tål den bittra smaken av grönsaker eller vilken vegetarisk kost du än har. Dieter misslyckas när vi äter för smak, eftersom vi snart finner oss själva oförmögna att motstå smaken av födelsedagstårta. Förbind dig att äta annorlunda, för näring snarare än smak. då och då kan du tacka för dig själv med en liten bit av din välsmakande favoriträtt.
Kom ihåg att hålla dig inspirerad, ta bort alla hinder som står i vägen för framgång och våga inte ge upp dig själv eller dina drömmar.
