Glädje. Lycka. Jag vaknade en morgon nyligen och tänkte på dessa idéer och undrade om jag bara kunde bestämma mig för att hitta fler av dem i alla aktiviteter framför mig när jag rullade upp ur sängen. Jag bestämde mig för att jag kunde och skulle göra det. Jag närmade mig varje uppgift som om det var första gången jag gjorde det, jag var närvarande med varje e-postmeddelande (det tar uppmärksamhet!), varje telefonsamtal (enklare) och varje koppling mellan någon och någon (roligt).
Min fascination för glädje började sakta för ungefär två år sedan när jag började sjunga på Ki Moments – små bitar av favoritlåtar. Det var glädjefullt. Jag tänkte, jag måste göra det här mycket! Jag började titta på andra aktiviteter som precis hade hänt, aktiviteter som jag inte behövde tänka två gånger på. ja! Jag tar mer. Det är en ny praxis och den fungerar.
o Jag ägnar några minuter varje morgon åt att föreställa mig glädjen i min dag.
o När livet tar en irriterande vändning tänker jag, skulle jag kunna välja lycka istället?
o Jag befinner mig i nya vänskapsband med glada människor.
o Jag läste böcker som Happier av Tal Ben-Shahar och Happiness is a Choice av Barry Neil Kaufman.
o Jag sjunger hela tiden. Jag har alltid sjungit. Det är mer glädje nu.
Forskarna jag träffade på kongressen för positiv psykologi bekräftade för mig fördelarna med att utöva lycka (låter roligt, eller hur?) och det faktum att lycka är ett tillstånd som vi kan välja.
Som centrering kan vi memorera hur lycka ser ut i sinne och kropp och åka dit med avsikt.
Sann lycka kopplar oss till det som är meningsfullt i livet. Vi lär oss att utveckla tacksamhet, vördnad och förundran, centrala egenskaper hos glada människor.
Vi lär oss att lägga märke till vad som är bra. Lycka är inte bara något som händer oss. Lycka är ett val.
Vad är du glad över idag? Inget visas? Försök med det:
Bestäm dig bara för att vara lycklig, leta sedan efter orsakerna.
