Vad är kontrollplatsen?
Locus of control hänvisar till din upplevda källa till kontroll i ditt eget liv. Det är ett koncept utvecklat av en kille som heter Rotter. Rotter designade en skala för att mäta hur mycket människor känner att deras liv är i deras kontroll. Skalan mäts längs en linje från yttre topp till inre topp. Hög extern hänvisar till människor som ser sina liv som i händerna på andra människor och som sådana inte kan göra mycket för att kontrollera saker. High internals, å andra sidan, ser sig själva som i kontroll över sina liv.
I allmänhet hamnar människor någonstans mellan dessa ytterligheter; det handlar inte om att vara extern eller intern. Människor kan också variera från situation till situation i deras tro att kontrollen är extern eller intern. Det är viktigt att notera att detta är människors övertygelser och uppfattningar, snarare än vad som faktiskt händer.
Hur är detta relevant?
Människor med ett internt kontrollställe tar ansvar för sina handlingar och ser sig själva ha kontroll över sina liv och öden. Som sådana kan de fatta sina egna beslut, snarare än att låta andra göra det åt dem.
Externa människor ger kontroll till andra och ser deras framgångar och misslyckanden som beror på externa källor. Det liv de lever är inte under deras kontroll. Istället ser de det som en fråga om tur, öde eller andras beteende.
Begreppet locus of control är viktigt eftersom det ger insikt i din förmåga att fatta beslut. Litar du på dig själv att fatta ett beslut eller låter du andra göra det åt dig? Det låter dig också reflektera över dina prestationer. Hade du tur den gången eller berodde det på hårt arbete?
Att ha ett internt kontrollställe kan vara mycket bemyndigande. Du väntar inte bara på att livet ska hända dig. Du går ut och gör det. Det kan påverka dina relationer, arbetsliv, livsval, var du bor osv. Det handlar inte bara om stora beslut, utan också om små vardagliga beslut. Att ta kontroll och därmed ansvar för ditt liv kan öka självkänslan och lyckan.
Var är din plats
Orden du använder i vardagen kan indikera var din plats är. En person som antar ett externt kontrollställe kan använda ord som kan, måste, måste, måste och bör. Det här är alla ord som indikerar att en person inte har kontroll och att deras kontroll istället har getts till en annan. Däremot skulle en person med ett internt kontrollställe tendera att använda termer som att vilja, välja och älska. De skulle också äga vad de säger – med “jag” snarare än “du” eller “vi”.
När du inte har kontroll
Efter att ha noterat vikten av ett internt kontrollställe måste man inse att det finns saker i livet som du inte kan kontrollera. Till exempel födelse, död, sexualitet, inkarnation och val (även att inte välja är ett val). Det är viktigt att kunna acceptera dessa uppgifter. Du har alltid kontroll över hur du väljer att svara på dem. Du kan till exempel förneka att du ska dö, vägra acceptera att du börjar bli gammal, alltid leta efter anti-aging produkter. Eller så kanske du vill bli gammal och omfamna varje skede av ditt liv.
Men ibland tror människor att det finns saker de inte kan kontrollera, när de faktiskt kan. Till exempel, “Jag kan inte sluta mitt jobb” kan vara en stark tro hos vissa. Poängen är att den personen faktiskt kan sluta sitt jobb, de valde bara att inte göra det, på grund av de unika omständigheter de befinner sig i. Därför är det viktigt att tänka mycket noga på vad du tror att du kan och inte kan kontrollera. Plus, även de saker du verkligen inte kan kontrollera, kan du kontrollera hur du tänker om dem.
Använd konceptet i ditt liv
Följande tips föreslås för att främja kontroll i ditt eget liv. Eftersom du kan ha en enorm inverkan på att kontrollera din egen lycka, har jag även inkluderat några idéer som du kan använda för att främja lycka.
Sluta ställa ditt liv på is om du vinner på lotteriet eller har tur på något sätt. Du har ingen direkt kontroll över siffrorna. Fokusera istället på de saker du kan kontrollera som kommer att öka lyckan.
Sätt upp realistiska och uppnåeliga personliga mål dagligen eller veckovis. Dessa kan snart bli stora prestationer. Dessa mål kan vara relevanta för ditt jobb, relationer, hobbyer och nya aktiviteter du vill prova på. Till exempel att lära sig måla. Du kan lätt bli avskräckt genom att kräva att du är expert från dag ett. Detta är orealistiskt och kan hindra dig från att gå längre i ditt mål. Men genom att dela upp ditt mål i små, uppnåeliga bitar kommer du att se dina framsteg snabbare. Detta kommer att förbättra kontrollen och känslan av behärskning.
Få en smidig flödesupplevelse. Det syftar på de tillfällen då du är helt och totalt uppslukad av en aktivitet. Sådana upplevelser som du kontrollerar och bidrar mycket till lycka.
Utöva regelbunden fysisk aktivitet. Träning gynnar dig fysiskt och mentalt och du kommer att se skillnad om du införlivar det i ditt liv.
Få tillräckligt med sömn för att vara alert och ha kontroll.
Tänk på vilken roll du spelar i dina relationer med andra. Anta inte att du är offret och inte har någon kontroll över dina interaktioner. Ta dig också tid att finnas där för andra. Att ge är ett bra sätt att främja lycka.
Ha en bra attityd i ditt liv. Du väljer hur du tänker om ditt liv. Var tacksam för det förflutna, njut av nuet och var exalterad inför framtiden.
Tänk på saker du kan ha antagit att du inte hade kontroll över. Tänk noga om detta stämmer. Visst kan vissa tidigare händelser ha hänt dig, men du har kontroll över vad du väljer att göra med dem nu.
Utmana ditt tänkande och fundera över de ord du använder. Undvik att använda “kan inte”, “alltid” och “aldrig”. Använd termer som “kan”, “välja att”, “vill”.
Använd “jag” istället för “du” eller “vi” på ditt språk. Det är väldigt stimulerande.
Till exempel:
Byt ut “Vi borde göra det bättre nästa gång” med “Jag borde göra det bättre nästa gång”.
Byt ut “Du börjar undra varför du gör det” med “Jag börjar undra varför jag gör det”.
