“Mätet på din framgång beror vanligtvis på vem som vinner striden mellan er två. din framgång – självgodhet.” Chris Widener
I all min interaktion med människor har jag aldrig hittat någon, oavsett hur framgångsrik han är, som ibland bara inte finner sig själv vilja göra de saker han behöver och vill göra. Det är en del av den mänskliga naturen att det kommer att finnas tillfällen då vi, trots allt vi måste göra, och till och med vill, kommer att finna att vi inte vill göra någonting. Och det som skiljer de som kommer att lyckas från de som kommer att upprätthålla status quo är förmågan, i de avgörande ögonblicken när vi fattar beslut om vad vi ska göra, att välja att hitta den inre motivationen som gör att vi kan övervinna vår självbelåtenhet och vidta åtgärder.
Jag upptäcker att jag stöter på det här problemet regelbundet i mitt liv, så följande framgångsstrategier är inte bara “paj i himlen-tekniker” utan beprövade sätt att få dig igång även när du inte känner för det.
Bedöm ärligt om du behöver en paus eller inte. Det är det första jag brukar göra som jag upptäcker att jag inte vill komma till en specifik handling. Faktum är att vi ofta har arbetat väldigt hårt och den slöhet vi känner är verkligen vår kropp och våra känslor som säger till oss att vi bara behöver en paus. Och det är här verklig intellektuell ärlighet behövs för när vi inte behöver ta en paus, säger vårt sinne alltid till oss att vi behöver en paus! Men ibland behöver vi en paus. Jag ska ge dig ett bra exempel. Jag gillar inte speciellt att träna, men jag gör det nästan varje dag. Ibland tar jag mig själv innan jag går till klubben och tänker att jag bara inte ville gå. För det mesta är jag bara lat. Men ibland inser jag att min kropp behöver en paus. Så då och då tar jag en dag eller två paus från min träning. Fördelarna med detta är tvåfaldiga: För det första får min kropp en paus för att regenerera. Två, efter en dag eller två börjar jag sakna mitt träningspass och ser fram emot en resa till gymmet.
Andra exempel: Du kanske är en säljare som har ringt kunder i en vecka, dag och natt. Du vaknar en morgon och känner inte för att göra det längre. Nåväl, ta en paus på morgonen. Gå till ett café och läs tidningen. Gå till driving range och slå några golfbollar. Ta en paus och börja sedan om!
Börja smått. Jag är nu vid en punkt i mitt träningsschema där en typisk träningsdag för mig består av 30-45 minuters aerob träning och cirka 30 minuters tyngdlyftning. Så när jag kommer på mig själv att inte vilja gå upp och gå till gymmet förbinder jag mig ibland att gå på ett litet träningspass. Istället för att bestämma mig för att inte gå, förbinder jag mig att göra 15-20 minuters aerob träning och 15-30 minuters tyngdlyftning. Det är också bra av två anledningar. Först tränar jag den dagen. Och för det andra hindrar det mig från att hamna i en cykel av att ge upp när jag inte känner för att vidta åtgärder.
Andra exempel: Du kanske är en författare som bara inte vill skriva idag. Istället för den långa skrivdagen du hade planerat, bestäm dig för att du åtminstone ska skriva några nya artiklar. Åtminstone kommer du att göra det, och du kanske har upptäckt att du trots allt kommit i skrivande humör.
Ändra din rutin. Jag har upptäckt att det som håller mig i bästa form och bränner mest kalorier för mig är att köra 30-45 minuter på löpbandet varje dag. Låt mig vara väldigt direkt. Jag tycker att springa på löpbandet är extremt tråkigt. Vanligtvis kan jag förmå mig att göra det, men ibland behöver jag variera min rutin. Så istället för 30-45 minuter på ett löpband kommer jag att dela upp min aeroba träningsrutin i flera olika områden. Jag kommer att köra 10-15 minuter på löpband, 10-15 minuter på lutningscykeln, 5-10 minuter på roddaren, 5-10 minuter på stegmaskinen och sedan tillbaka på löpbandet i 5-10 minuter. Jag fortsätter att träna, men jag är mycket mindre uttråkad.
Andra exempel: Du kanske har varit i byggnation och har jobbat med VVS i en vecka, och det börjar bli enformigt. Gör inte VVS idag! Gå in på kontoret.
Belöna dig själv. Ett sätt att motivera mig att göra något när jag inte känner för det är att intala mig själv att om jag gör det arbete jag behöver så ger jag mig själv en liten belöning. Till exempel kan jag säga till mig själv att om jag måste gå upp och gå till klubben kan jag ta 5-10 minuter mindre på min löpbandsövning, vilket kommer att förkorta min träningsrutin, och jag kommer att tillåta mig själv att sitta i badtunna i några extra minuter. Hej, det fungerar!
Andra exempel: Du kanske är en bolånemäklare som känner för att sova sent. Säg till dig själv att efter de kommande tre bolånen som du kommer att stänga kommer du att ta med dina barn till mässan eller din make till bio. Kanske unnar du dig en utekväll på stan med gamla vänner.
Återkoppla handling med nöje snarare än smärta. Psykologer har länge berättat för oss att vi människor tenderar att associera varje handling med njutning eller smärta. Tony Robbins har ytterligare populariserat detta de senaste åren med vad han kallar neurala associationer. Med andra ord relaterar vi varje handling antingen till ett nöje eller till en smärta. När vi upptäcker att vi saknar motivation, är det vi förmodligen upptäcker om oss själva att vi associerar handlingen vi tänker på med smärta snarare än njutning. Till exempel, när jag funderar på att inte gå till hälsoklubben en viss dag, associerar jag vanligtvis att träna med bristen på tid, smärtan av att träna och lyfta vikter. , eller tristess av att springa på ett löpband under en längre tid. tidsperiod. Det jag kan göra för att återassociera är att påminna mig själv om att genom att gå in och träna kommer jag att må bättre om mig själv, gå ner i vikt och leva längre. Detta gläder mig. När vi börjar köra den här typen av band genom våra sinnen, upptäcker vi att vår inre motiverande kraft släpps lös och förändrar vår inställning till den handling vi överväger.
Andra exempel: Du kanske är en rådgivare som verkligen inte vill ägna dagen åt att lyssna på folk. Din förening kan vara att det blir tråkigt eller att du kommer att vara inomhus medan det är fint väder ute. Återanslut istället till sanningen om det: någon kommer att ha det bättre på grund av din omsorg och oro. Tänk på dina kunder och de framsteg de har gjort nyligen och hur du har varit en del av det.
