Har du någonsin undrat över lycka? Har du någonsin undrat varför skaparna av den amerikanska konstitutionen förklarade att strävan efter lycka var en omistlig rättighet?
Intressant nog har lyckostudier exploderat de senaste åren. Det verkar som att det kommer ut nya böcker i ämnet regelbundet. Den stora mängden forskningsbaserade bästsäljande böcker indikerar att detta är ett ämne som människor är väldigt intresserade av, även om detta intresse knappast kan betraktas som nytt. Även grundarna hade det i åtanke!
I Strävan efter lycka, Chris Anderson (spelad av Will Smith) är ständigt frustrerad över sin sons dagis, som inte förstår ordet lycka.
Kände du att du inte kunde vara lycklig heller? Är det svårt att vara glad ändå?
Det finns ett antal saker som har visat sig göra människor lyckliga. Ingredienserna är alla ganska enkla och det är ganska lätt att identifiera vilka som saknas. Till exempel att inte ha tillräckligt med pengar för att tillgodose din familjs grundläggande behov. Att ha familjemedlemmar i kris. Brist på specifika mål för att förändra resultat. Det här är saker som gör oss olyckliga.
Vi kan alla identifiera de saker som bidrar till olycka
Så varför känner många människor, åtminstone för det mesta, fortfarande glada? Varför fortsätter hoppet och optimismen att stiga trots att många basingredienser saknas?
Finns det något du kan göra för att få den där lilla gnistan av lycka till en låga? Spelar det ens roll att du är glad? Aktuell forskning inom området positiv psykologi ger en viss inblick i dessa frågor.
Shawn Achor är en före detta Harvard-professor och nuvarande VD för Good Think Inc., ett Cambridge-baserat konsultföretag som bedriver forskning för att förstå var mänsklig potential, framgång och lycka korsas.
Enligt Achor, “Vi upptäcker att det inte nödvändigtvis är verkligheten som formar oss, utan linsen genom vilken din hjärna ser världen som formar din verklighet. Och om vi kan förändra linsen kan vi inte bara förändra din lycka, vi kan förändras. alla utbildnings- och affärsresultat på samma gång”
Om du kan ändra ditt mål, kommer du att förändra ditt liv?
Forskning utförd av Achor visar att en positiv hjärna är 31 % mer produktiv än en negativ, neutral eller stressad hjärna. Enligt Achor, genom att öka din nuvarande nivå av positivitet, kan din hjärna uppleva vad som kallas en lyckofördel. Det betyder helt enkelt att din intelligens, kreativitet och energinivå ökar.
Detta indikerar att du inte bara behöver ändra ditt mål, utan att du specifikt behöver göra ditt mål mer positivt. Det finns mer i dessa goda nyheter. När du testar positivt översvämmar dopamin ditt system, vilket gör dig inte bara gladare (och neutraliserar stresshormoner), utan aktiverar också alla inlärningscentra i din hjärna!
Skriv upp mig! Vad måste jag göra?
Lyckligtvis erbjuder Achor flera sätt att koppla om din hjärna på några minuter om dagen. Du kan göra en eller flera. Var och en kommer att bidra till att öka din lycka.
• Den första är tacksamhet. Övningen går ut på att skriva ner tre nya saker du är tacksam för varje dag i 21 dagar (inga upprepa saker du är tacksam för). Det tränar om din hjärna att leta efter positiva saker istället för negativa.
• För det andra, journalför en positiv upplevelse per dag.
• För det tredje, lär din hjärna att beteende är viktigt genom att träna.
• För det fjärde, meditera – detta gör att din hjärna kan slappna av och koppla från multitasking.
• Slutligen rekommenderar Achor att du utövar medvetna snälla handlingar, som att skriva ett positivt e-postmeddelande till en vän eller släkting varje dag.
Har vi inte alltid velat vara lyckliga?
Även Mayo Clinic har en artikel om hur man är lycklig. De rekommenderar att investera i relationer, utöva tacksamhet, odla optimism, hitta ditt syfte och leva i nuet. Många av samma saker som Achors forskning har funnit hjälpsamma för att öka lyckan. Det finns till och med lyckoquiz (baserade på forskning) så att du kan se hur lycklig du är. Vissa spår till och med din nivå av lycka över tid!
Jag hatar att känna mig olycklig, deprimerad eller orolig. Faktum är att jag försöker undvika triggers som får mig att känna så här, som nyhetsrapporter (som alla är ganska negativa). Men när omständigheterna i mitt liv får mig att känna dessa tre känslor vet jag att jag måste ta ett steg tillbaka. Det är lätt att upptäcka en allmän känsla av negativitet och dysterhet, eftersom den verkar sitta i mitten av mitt bröst. Det påverkar definitivt lycka, eller mer specifikt, olycka. Den goda nyheten är att lyckan inte behöver vara en omständighet.
Vill du ha mer lycka? Det finns forskningsbaserade lösningar som bokstavligen kan ändra dig. Allt du behöver göra är att implementera några av dessa strategier. Om du vill ha en snabb resurs för att få alla fem rekommendationerna att fungera för dig på bara fem minuter, få det gratis HÄR. Även att öka lyckan med en liten mängd skulle göra skillnad.
Om du inte har sett Shawn Achors Tedx Talk rekommenderar jag den starkt. du hittar den här.
