Det är inte mycket tid varje dag. Här är fem tekniker som hjälper dig att strukturera om saker så att du kan få tid för dig själv.
Teknik 1. Ge dig själv tillåtelse
Överraskande nog är detta väldigt svårt för många människor. De kan inte föreställa sig med allt som händer i deras liv hur de kan ta tid för sig själva. Det är här att ge dig själv tillåtelse kommer in. Det är att tro att du har rätt att göra vissa förändringar i ditt sätt att leva för att avsätta lite tid för dig själv.
Teknik 2. Börja smått
Fråga dig själv hur mycket tid du är villig att lägga ner. Din nyckel till framgång kommer att vara att hedra det faktum att du förtjänar att ta den här tiden. Om du märker att du tvekar inuti har du förmodligen ställt in tiden för lång. Att börja med ett litet steg gör det mycket mer sannolikt att du kommer att gå igenom.
Teknik 3. Sätt den i kalendern
Det kommer att vara en bra påminnelse för dig om att det är viktigt. Till exempel har du bestämt dig för att ta 15 minuter åt dig själv 5 dagar i veckan. Skriv ner tiden på dagarna du ska göra detta. Om du inte gör det väldigt specifikt kommer det att vara väldigt lätt att inte ta sig tid för dig själv eftersom det alltid finns många andra saker som kan störa. Beslut dig för att följa denna plan i en vecka.
Teknik 4. Granska efter en vecka
Kom ihåg att ingenting är skrivet i sten. När du gör din recension kan du avgöra om du var realistisk med tiden och dagarna du spenderade på denna självförbättringsuppgift. Målet är att lägga upp saker på ett sätt så att du känner att du lyckas. Du kan göra justeringar för nästa vecka. Kanske har du upptäckt att du verkligen föredrar en halvtimme fyra gånger i veckan. Testa det till nästa vecka. Det tar vanligtvis minst tre veckor att ändra vanor och hitta en ny rytm.
Teknik 5. Hedra dina framsteg.
När du har lagt till “mig-tid” till ditt liv, ge dig själv kredit för att du har uppnått det. Att ändra etablerade mönster är svårt och små inledande steg måste erkännas och värderas. Efter ett tag kanske du vill öka tiden du ger dig själv. Du märker att det har blivit viktigt för dig att använda tiden hur du än bestämmer dig. Denna framgång kommer att öka din känsla av välbefinnande och bli en språngbräda för att göra ytterligare personliga förbättringar.
