Självförbättring kan vara svårt. Från tidig barndom kan vi ha fått lära oss att bara “gå med strömmen” eller “inte göra vågor” och låta saker hända. Tyvärr är detta inte den bästa vägen till självförbättring. Ibland kan självförbättringstekniker ta längre tid än vi skulle vilja, och det kan vara lätt att bli avskräckt. Den här artikeln kommer att ge några självmotivationstekniker som kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår.
Ta åtgärder – Även ett litet steg hjälper dig att uppnå ditt mål. Du kanske upptäcker att när du väl har börjat, kommer även det minsta föremålet att uppmuntra dig att göra mer, tills du upptäcker att du har slutfört föremålet.
Division – Om dina mål verkar för stora eller svåra att uppnå, bryt ner dem i mindre, diskreta steg. Gör en lista och kryssa av när du fyller i varje punkt. Att se listan över utförda uppgifter växa bidrar till att ge extra motivation att fortsätta.
Tala – Berätta för andra om dina mål och vad du ska göra för att nå dit. Deras stöd kan göra en enorm skillnad för att hålla dig motiverad. Även om de inte aktivt stödjer dina ansträngningar, kan det hjälpa dig att få resultat genom att berätta för andra, om än bara för att “visa dem att du kan.” Även om det kanske inte är det bästa sättet att förbättra dig själv, kommer allt som kan få dig att röra på dig bli bättre för dig i slutändan.
Visualisera framgång – Titta på dina önskningar och visualisera dig själv med dina uppnådda mål. Att se dig själv i din nya framtid motiverar dig att fullfölja de små uppgifter som krävs för att uppnå det större målet.
Visualisera misslyckande – Titta på vad som kan hända om du inte uppnår dina mål. Idén här kommer från en neuro-lingvistisk programmeringsteknik som mentalt kopplar smärta till passivitet. Föreställ dig vilka dåliga konsekvenser som kan uppstå om du inte gör vad du behöver göra för att nå dina mål.
Var sann mot dig själv – Är du intresserad av det du gör? Om inte, kanske du vill göra något annat. Om det bara är en uppgift du inte gillar, koppla den tydligt i ditt sinne till ditt slutmål. Om du bara inte ansluter, titta på varför du har dina mål. Om de kommer från någon annan kanske det är dags att titta på vad DU vill, inte vad någon annan vill ha för dig. Det är ju självförbättring.
Energy Booster – Du behöver energi för att motivera dig själv. Bra kost och mycket motion hjälper, liksom mycket sömn. Akta dig för tillfälliga energiförstärkare som koffein, men du kan bara använda en begränsad mängd utan att orsaka ytterligare problem. Socker har ett liknande problem. Naturligtvis hjälper en godisbit, men bara i cirka 20 minuter, och sedan kommer den fruktade “sockerkraschen”. För mycket sockerhaltig mat och du kan leda till viktökning som förmodligen INTE finns på din lista över mål. Om du hittar energihöjande tekniker eller mat som fungerar för dig, gör en lista och håll den till hands när du inte känner dig riktigt redo för nästa uppgift.
Humor – Hitta humor i din situation eller miljö. Ett gott skratt kan övervinna känslan av att vara överväldigad som dränerar din självmotivation.
Motiverande tekniker fungerar verkligen, men du måste gå tillbaka till det första elementet och vidta åtgärder. Att använda någon av dessa tekniker kan hjälpa dig att motivera dig. Använd flera eller alla så når du dina mål snabbare än du tror!
