Har du redan bestämt dig för dina nyårslöften? De är vanligtvis det ultimata exemplet på målsättning som de flesta tränar på, tillsammans med årliga prestationsöversikter på jobbet. Och de är vanligtvis ett sätt att misslyckas. Läs den här artikeln och ta reda på varför.
Problemet med ditt nyårslöfte
Så vad är ditt nyårslöfte? Gå ner 10 kilo? Gå ner 50 kilo? Äntligen 6 siffror per år?
Vad har dessa “mål” gemensamt? De uppfyller två av de officiella nyckelkriterierna för bra mål – de är specifika och de har en deadline. Så varför finns det ett problem?
De är specifika om fel sak!
Vad? Kan du inte sätta upp ett mål för hur mycket du vill förlora? Vad sägs om att dela upp det till 2 pund i veckan?
Det är ännu värre. Här är en mycket intressant sanning:
Du har inte alltid kontroll över resultatet (såvida du inte spelar det extremt noggrant, och även då kan det gå fel). Så när du fokuserar på dina resultat börjar du bli orolig och undrar om du misslyckas. Enligt attraktionslagen kommer du att få det du oroar dig för, och det är INTE resultatet du vill ha.
Så vad ska du göra istället?
Var specifik om vad du kan göra som kan hjälpa dig att uppnå önskat resultat.
Så om du vill gå ner i vikt, bestäm vad som krävs. Hitta några åtgärder som du har kontroll över och åta dig att göra minst ett visst antal av dem varje dag.
Besluta och förbinda dig till åtgärder
För att gå ner i vikt kan och bör dessa åtgärder inkludera saker som att dricka ett visst antal glas vatten, äta färska grönsaker, äta protein, röra på kroppen och få tillräckligt med sömn. Spåra sedan din prestation.
Glöm resultatet. Visst, du kan visualisera hur mycket du kommer att njuta av att ha den en gång där, men bli inte alltför besatt av den.
Här är problemet när du har att göra med andra
Låt oss ta exemplet med prestationsutvärdering: om du har en “normal” chef kommer du förmodligen att behöva tillhandahålla specifika resultatprognoser. Som att du ska sälja en viss mängd saker, eller få så många saker publicerade, eller vad som helst.
Om du anammar den här typen av tänkande kommer du snart att upptäcka att du är besatt av “mål” som du inte kan kontrollera och blir väldigt orolig för dem. Och det i sin tur hindrar dig från att nå dem.
Här är vad du kan göra åt det
Först, fokusera på att tillåta… För bästa resultat, sluta fokusera på dessa mål helt och hållet. Fokusera istället på åtgärder som hjälper dig att göra dessa saker möjliga, det vill säga vad du har kontroll över.
Gör sedan din del, njut av processen och släpp oro för resultatet. Om du gör detta, finns det en god chans att du får de resultat du vill ha.
